Rückbildungskurs

In unserem Rückbildungskurs liegt der Fokus auf der sanften, gezielten Stärkung deines Körpers nach der Geburt. Gemeinsam widmen wir uns insbesondere dem Beckenboden, der Bauchmuskulatur sowie der allgemeinen Körperhaltung – mit Übungen, die auf die Bedürfnisse von Frauen in der Zeit nach der Geburt abgestimmt sind.

Du lernst, deinen Körper neu wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und deine Muskulatur systematisch aufzubauen – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Achtsamkeit.

Kursinhalte:

Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens

Sanfte Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur

Mobilisation und Dehnung zur Entlastung verspannter Bereiche

Atem- und Entspannungsübungen


Für wen?
Der Kurs richtet sich an Mütter ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt ab 8–10 Wochen), nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin.

Anmeldung direkt bei der Hebamme Katja Kautenburger: 0175 1669199