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Lebenshilfen
Über den Kurs
Unser Kurs "Wehr DICH, aber richtig!" ist für Frauen jeden Alters und findet an vier Samstagen (10.01.2026; 17.01.2026, 24.01.2026 und 31.01.2026) von 13:00-15:00 Uhr statt.
In diesem Kurs lernen Frauen, ihre eigenen Grenzen klar wahrzunehmen, sie selbstbewusst zu vertreten und sich in unangenehmen oder bedrohlichen Situationen wirksam zu verteidigen – verbal wie körperlich. Ziel ist es, das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken und in Alltagssituationen handlungsfähig zu bleiben.
Der Kurs kombiniert praktische Übungen mit theoretischem Wissen:
💪Selbstbehauptung: Erkennen und Durchsetzen eigener Grenzen, Körpersprache, Stimme und Auftreten.
💪Selbstverteidigung: Einfache, effektive Techniken, die ohne besondere Kraft anwendbar sind.
💪Prävention: Strategien zur Vermeidung gefährlicher Situationen und zur frühzeitigen Deeskalation.
💪Stärkung des Selbstvertrauens: Förderung eines positiven Körpergefühls und der inneren Stärke.
Die Übungen sind praxisnah, alltagstauglich und werden in einer vertrauensvollen Atmosphäre durchgeführt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Jede Frau kann teilnehmen – unabhängig von Alter, Fitness oder Erfahrung.
Dorina Insalco ist zertifizierte Gewaltschutztrainerin, geprüft nach den Qualitätsstandards der Polizei Karlsruhe. Außerdem ist sie aktives Mitglied im Shotokan-Karate Saarwellingen e.V. Mit Fachwissen, Einfühlungsvermögen und großer Verantwortung begleitet sie Menschen in den Bereichen Selbstbehauptung, Gewaltprävention und Persönlichkeitsstärkung.
Leitung
Dorina Insalaco
Datum
In Zusammenarbeit mit:
10.01.2026
Uhrzeit
13:00 - 15:00 Uhr
Kosten
60,00 €/p.P
Ort und Adresse:
Hochwaldstraße 13, 66663 Merzig, Deutschland